掌握流动创造、管理心理挤压点、利用峰值时间，本文提供三大招数让你的工作效率和创造力翻倍，适合追求卓越表现的职场人士和创作者阅读。

你失去过手感吗？是什么状态？

简单讲：做某事时突然失去自然流畅的感觉，以前不用花费太大精力能做好，现在却做不到了。比如：写作。有手感时坐在电脑前，能快速把脑子里的想法表达清楚；没手感时，想法总在脑中打转，很难说出来，总感觉手放在键盘上不听使唤。

手感一词，过于立体，还有点抽象。

买衣服时，我们会默认把面料作为手感，柔软、纯棉度高，摸着细腻，加上价格合理，整体不错你会把它买下来；在家做饭次数多了，自然知道放几勺盐、多少味精。道理放在工作中一样，有些事情做多了，手感会变成处理问题的方法，帮助我们提高工作能力。

可问题是：有时，上周工作感觉还行云流水，这周坐在电脑前突然手生，脑子转不动了，怎么回事？影响手感的要素有哪些？它和熟练度有必然关系吗？这些问题，之前我都遇到过，后来才掌握背后的因素。

一、流动创造

什么因素？先说一个词：流动创造。

词听起来有点新鲜，它直译为“flow creation”或“dynamic creation”，感觉不像常用语，但和你关系很大，因为它描述一个充满创造力的动态过程。过程中，创造并非一成不变，而是，像流水一样不断前进和适应；这种流动性，有助于延长和增加我们在做事时的心理状态，即那种高度专注、充满生产力的时刻。

听着有点羞涩难懂？别着急，我展开一下：想象一下，你正在尝试学习一项技能，比如：用AI绘画。一开始，打开某个APP，屏幕上是基础操作的提示，你可能会感到迷茫：到底要画什么好呢？脑子里一片混乱，该怎么办？不管那么多，先画个框架试试。哎，画出来后，看起来感觉线条有点粗糙，不过，没关系，这反而让你开始集中精力，想着怎么改进。

慢慢的，越画越投入，缓过神来一看时间，一个小时过去了，现在，你发现在画笔的粗细、颜色的选择、线条的运用上，都变得更加灵活自然。这就是「流动创造」的魔力，它是一件事手感的开始。起初，看起来很混乱，但随着深入，思维和创造力像流水一样开始流动，你不仅在技能上得到提升，还开始思考怎么把简单的形状，变成有表达力的作品。想想看，做PPT时，写代码时、写报告时，有过吗？欧比旺·肯诺比在《星球大战》中有句名言：如果你击倒我，我将变得比你想象中还强大。

这句话，可以和一些神话中的隐喻联系起来。比如：凤凰从灰烬中重生，九头蛇被砍掉一头后，又长出两个来。这些故事都告诉我们：从压力中，你可以变得更强大；从不稳定状态里，可以变得更坚定；从熵增无序里，总能找到条理性。可是，你知道吗？「手感」和它们相反，非常脆弱，不容易长期维持。人的大脑里，有许多叫做神经元的特殊物质。

这些物质通过突触（就是神经元之间的连接点）释放后，和下一个神经元组合，整个过程影响着我们的情绪、思维和东西。

递质中，其中一种叫乙酰胆碱（Acetylcholine），你在持续做一些创造性活动时，它会逐渐被用掉。当它浓度变低，人会感到特别累、脑子转不动。你应该听过「烧脑」一词，当进行高强度思维活动后，会特别疲惫，因为大量乙酰胆碱被消耗了；而流动创造的过程和烧脑一样。一旦被过度消耗，再持续做事，就没有手感也没了精力，不过，也不要担心，适当休息，它能快速恢复。乙酰胆碱的摄入靠葡萄糖，一个成年人每天摄入葡萄糖的摄入量大约要225g到325g碳水化合物，一日三餐正常饮食，基本都能满足。所以，能量是对流动创造（手感）的影响很大。

二、注意力所产生的“心理挤压点”

除了能量，还有什么会影响手感呢？第二点：注意力所产生的“心理挤压点”。

看到这，你会说，又开始编新词了。不是这样的。我们先来回顾下什么是注意力。注意力，是我们专注于一件事，而忽略其他事情的能力。但如果从激活做事手感来看，它有点不一样。哪里不一样？

我觉得，注意力包括过去3天，进入大脑的所有事情，是最近状况的总和。平时想法、自己所设计的仪式感，别人一言一语多了，会变成大脑的残留项，它们像盗贼一样，影响着做事的手感，和思维敏捷度。今天早上朋友在群里抱怨说，每到周末晚上睡不好，总是做梦。我有点惊讶地问他：“大家都是周一睡不好，你怎么周末也这样？”他说：我们公司每周一都要开总结会。

虽然周六和周日休息了两天，但脑海里总是想着那些没完成的事，这让人很容易失眠。注意到了吗？进程。进程。那些未完成的事，像脑中不停转动的任务，当推动力不足时，你会一直在想：怎么办？有没有合理的解决方案？结果，等真到要行动时，手感会大大降低。另外，我们会莫名其妙给自己设定任务障碍。来看一个状态：朋友说，原本以为早起两个小时能多读一会儿书，写篇文章，结果发现，脑子一片紊乱。

我不知道别人怎样，至少，曾经做过自由职业的朋友，应该有过这样的经历。特别是刚刚离职，开始独立工作的朋友，我见过太多了，早上8点起床，9点吃完早饭坐在电脑前，完全不在状态。还有一个朋友做小红书，喜欢追求完美，经常改变主意。今天用这个版式做封面，明天换另一个，过几天觉得之前的设计都不好看，决定全部删掉重新来过。

我经常提醒他，刚开始学做生意时，要先思考产品和怎么赚钱的问题，围绕产品，设计一个宣传，售卖的交易流程，等流程跑通了，再关注细节。为什么会这样？有时候，我们会因为过度分析而拖延事情。

回头看看，分析太细的内容和动作，对实际的交易帮助并不大，这主要是太受到生产侧思维的影响了。为避免掉进「生产侧思维」的陷阱：绝大部分事，最好从结果出发，反向思考整个流程，这种思维的转变很重要。

所以，如果思维方式不对，即便做了很多动作，最后还可能找不到问题根源，像热锅上的蚂蚁一样团团转，心里会有挤压感。所谓挤压感，是一种自我并没有注意到的下意识感觉。它会让你感到气馁、不知所措，甚至对努力结果不够满意，有时候，一放松，还有点罪恶感。这种挤压感可分为三种类型：

1. 主动的
2. 被动的
3. 不知道的

什么是主动？有时候，本可以放松一点，慢慢把事情做好，我们非要学习别人定一个DDL（最后期限）或增加一些不必要的仪式感；结果呢？事情本身并不难，却被各种形式害了。

被动则是：有些任务，如果做好本可以带来荣誉或内啡肽的满足欲；但很不巧，别人的话和身边同事的压力，最后成了一种负担，让你觉得做不好像对不起别人一样。

再者，无论职场还是生活中，每个人面对的问题都不一样，你不知道有没有更简洁的方法，或前人的经验能借鉴。因此，一次次不断摸索中，会感觉到非常的疲惫。很显然，各种认知层面，心理层面带来的压力，很容易让人做事不在状态，找不到熟悉的感觉。

三、熟悉的感觉也会骗你

但是，你知道吗？有时候，熟悉的感觉也会骗你。

这是第三点。熟悉，不就是对某件事、或过程了解得很深，很透彻的程度吗？

当然。如果你一个PPT做了30次，一个产品方案写50遍，在一个项目中接触近100个真实客户，下次再遇到类似的问题时，你自然会第一时间想到最有效的解决办法。美团联合创始王慧文在《清华产品课》中说过：所有伟大的需求，一定是经过很多次用错方法，或在错误的时间尝试之后，掌握的手感才会更好。

我不否认这些观点，我也试着反驳一下，你听听看。一个程序员朋友说，工作压力大，日常有一个特别的习惯，每次加班比较晚，第二天坐在电脑前敲代码时，会花5-10分钟，重新敲几行前面的代码。我不太懂为什么，就问他这是什么技巧。他说：重复敲几行前面的，能找到肌肉感、脑力感，让自己快速适应变化，进入状态中。咦，这不是所谓的温习效应吗？

不会、忘记时，刻意复习一下，才能找到感觉，它非常符合「用进废退」，所以，问题来了：单纯靠记忆法你认为靠谱吗？比如：做了7年市场营销，2个月没写过策划方案，突然要写一个，能写出来吗？我觉得能。但有点像小学生考试前突击背书的感觉，急急忙忙，似乎效果不会太好。

因此，太熟悉不是好事，它会让我们直接关注行动。这看起来不错，实际上，短期内不持续做一件事，所谓的熟悉度会慢慢变差，这就是所谓的“边际效用递减”，用复利的概念，很容易理解这个道理。起点为1。每天进步1%，一年下来，复利+本金会变成：37.78。你比原来提高了37倍。相反，你每天退步1%，一年下来，你只剩下：0.03。

也就是说，几乎退化成零。所以，手感全靠熟悉度建立，是表面题。既然如此，那么，不妨思考下：如何让做事手感持续更强？

四、三个的方法

我日积月累，长期践行三个的方法，你可以拿去参考：

1. 事情分解成小块

“原子化”（atom-ized）的概念，可以追溯到古希腊时期。大概在1803年，一个叫约翰·道尔顿的科学家提出了一个观点：世界是由很多粒子组成，粒子通过不同的排列组合，形成了我们看到的一切。我处理工作和培养日常习惯，很多时候都用这种方法，它可以看做是一种建立正向反馈循环的最佳配方，阻力小，启动快，做事手感来的就很强。

比如写作，有人喜欢一口气写完，而我喜欢每天写一点，写几张小卡片，累了就休息，不勉强自己。

2. 适当放空一下

怎么放空？为什么放空？你看过很多，不一定有用，因为放空目的是减轻心理压力，每个人压力不同，得因事因人而议。对可控范围内设定最后期限的任务，试试看，不设定期限，会怎么样？对于可有可无的仪式感，取消掉会不会影响做事？想一想，因为别人的要求给你带来压力的任务，试着换个角度想想：我能从任务中学到什么？有什么是对我有帮助的？

对那些一次又一次尝试，总感到疲惫的事，停下来思考一下，或问问别人，有没有更快更简单的方法。还有一些跟环境有关的事情，也可以试试。比如白天，如果感觉手感不好，我就喜欢自己出去散散步；有些人喜欢听音乐，如果你已经习惯了经常听音乐，我就不建议你用这种方式来放空。

因为，放空的本质，是为了让大脑神经网络，得到重新组织。听音乐或做一些跟工作环境很接近的事情，都属于固定习惯，不会带来新鲜感，反而可能让你更陷入固有的模式。

3. 找到峰值时间

你知道一天中，什么时候做事手感最高吗？有人会说早上、下午，或者晚上。其实，时间并不固定的。每个人都有自己精力最旺盛的时刻，在心理学里，这被称为昼夜节律中的“峰值时间”。如果能合理安排睡眠，一般早晨1-2小时是注意力高峰；除此外，上午10点左右，下午1点到3点，6点到8点，晚些10点左右都可能存在。

以我自己为例，早上状态还不错，有时就不行；晚上也是这样；这跟我们的生物钟紧密相关，而且个人的体力也会影响这种效率持续的时间。因此，为了更好地利用高能时刻，最好的方法是多观察自己在什么时候效率最好，记住，这并不是永远不变的。事情分解成小块、适当放空一下、找到峰值时间，这三点刻意练习，形成记忆，兴许能让你做事的手感灵活度变得更强。

五、总结

做事手感，不等于熟悉度。个人心性不定，或耐力不佳时，是没有耐心认真体会一件事重复背后的意义，而重复，也绝非形式和数量上的一次次叠加。希望你，拥有更强的脑力

作者： 王智远 来源公众号： 王智远 （ID：878436）

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