在信息充斥的互联网时代，我们面临着信息过载和误导的挑战。朋友、社交媒体、新闻源不断涌现，信息的真实性变得模糊不清。本文深入探讨这一问题，提供了应对策略。我们将了解如何辨别可信信息、提升信息辨别能力，以及如何在信息海洋中保持理性。适合关心如何应对当今“信息过载”挑战的读者阅读。

朋友说，老一辈在家族群里发的视频，让他发恼。

什么样的？看好你的孩子，电信诈骗在国内正批量上演；这种男人，千万要躲得远远的；还有生活中你必须知道的10个小妙招。

他们这么做，无非出于一片好心，想让你过得更好、更安全。但，这其中的信息，并不完全精准。有时，还掺杂了不少夸张成分。

现如今，此类信息层出不穷，你可以选择性地吸取有价值的内容。但对于那些未经证实、甚至夸大其词的内容，应更为审慎。

信息大爆炸时代，有些“真实”东西，也许仅仅是一场演出，没必要当真。

什么是演出来的东西？举个例子：

你看到一名UP主，短视频平台有几十万关注者，每天，都会发布各种穿搭、吃着美食瞬间，在豪华度假村的日常，以及和男朋友浪漫的时光，看起来非常完美，充满阳光，好像没有任何困扰。这就存在演戏成分，为什么？事情B面可能是，她为了拍摄“完美的照片”，经常要换数套衣服，找到最佳角度和光线，重复十几次。度假村照片，也许是为期两天的短暂之旅，大部分时间，需要忙于工作、处理日常琐事；此外，一个人怎么可能会和另一半天天不吵架，吵架画面，也不可能发在社交媒体上。

所以，某些内容、行为若与真实场景出现悖论，那就是为了达到某种目的的表演，刻意制造的。一般来说，表演的东西存在6种常见特征。最普遍为“一致正负面展示”。

一个人在社交媒体上只展示正面、完美的生活片段，从不提及任何挑战或不愉快，这意味着他们在筛选和修改要展示的内容，只展示负面、困难或痛苦片段，也是同样的道理。

有人为了增强叙事能力，会夸大事实、强化某种情感或制造喜剧冲突，这是“过度的戏剧化”的表现。

比如：吃播。似乎长着超级大胃王；视频中，他们展示着巨大餐盘、堆积如山的食物，配合上特写和夸张的咀嚼声音，确实很吸引观众的眼球，实际上，一些特效、摄影技巧、会让你看着他们吃的很快。尝试最辣火锅挑战。吃了一口火锅后，立刻表现出极度的痛苦，连连大喊“太辣了！我快受不了了。但当你仔细观察，那个所谓“超级辣”火锅只是普通的微辣火锅，而她夸张反应，更多为吸引观众的注意和赢得同情，而非真实体验。上述并不可怕。我最怕，表演的高门槛“炫耀和强调”。

为什么？当你在网上看到有人晒名牌、旅游照或高分成绩单，是不是会觉得压力山大？我自己深受其害，这种到处都是的“炫耀贴”让我觉得，仿佛整个世界都在跟我比。首先，我的价值观慢慢被他们塑造，开始觉得物质和外在的成就才是王道，真实的、内心的成长和价值似乎变得没那么重要了。然后，我也不禁会拿自己和他们比较，觉得怎么就差那么多呢？这样一来，心里就容易产生不满、焦虑，甚至自卑。为了不输给他们，有时，我可能会买一些自己其实根本买不起的东西，只是为了在社交媒体也能“亮一下”。这不仅会陷入经济压力，还在给社会添一份浮躁和不平等。更重要的是，炫耀文化下，我们看待别人容易变得批判和冷漠。因为，对那些没办法跟上这种“标准”的人，会心生轻视。

这一切不限于物质成果，还包括情感状况、人际关系或其他非物质的经验。

举个例子：我身边一些朋友，经常刷到各种知识付费大佬的视频，动不动一个月赚几百万，怎么通过“套路”快速成功。他们也报过课程，学完后，自己并无法达到宣传中的效果，而且发

还有那些一个标题，配上无关视频二次加工的新闻，更让人无所适从。所以，演出来的东西，随时发生在身边。基础内容还可以判断，深层次却防不胜防，然而，这种现象，到底如何产生的呢？

一、上游失责，知识是一种权利

首先，上游失责，知识是一种权利。人类知识创造依靠什么？那些一线上努力的科研人员、思考人生的哲学家、各种发明创造的人。他们像“知识工厂”第一个生产线，大家期望很高，认为总是追求事实和真理，只有他们提供正确和有益的知识，这个社会才能不断向前发展。

问题来了，被称为黑人中的异类，美国著名经济学家，思想家之一的托马斯·索维尔（Thomas Sowell）研究说：这些知识分子虽然有很大的影响，但他们的思想对社会的影响是迂回的，大家看不到直接的结果。什么意思呢？

提出的理论、观点对社会产生的效用通常不是直接的、明显的；他们的思想可能需要经过一系列的过程和时间，才能真正对社会产生可见的、具体的影响。举个例子：远程办公，知道吧。事实上，这个理念是杰克·尼尔斯（Jack Nilles）在1975年提出的，但真要说火起来，在20世纪90年代后，那时，家里都有电话，大家开始用笔记本电脑，互联网也越来越普及。

这是好事。不过糟糕的是，并不是所有的想法都能够完美实现。有时，一些知识分子提出不太靠谱的主意，可能会给社会添堵。他们提出了问题方法，自己反而没事，反倒是那些真心实践这些理念的人，要吃这个哑巴亏。

这种情况下，知识分子好像有了一个“可以随便搞，不用负责”的金卡。比如：速成课程培训。在国内存在各种“速成、培训课程或证书”，声称短时间内，可以提供专业技能，事实上，可能质量残次不齐，给雇主带来很多麻烦。瘦肉精。一些农场会使用瘦肉精让猪长得更快、更瘦，但后来发现，其对人体很大，容易造成心脏疾病。食品和饮料中的“塑化剂”，19世纪的薄荷糖补品疗法等等，这些理念、产品、技术在当年可能会受用，长期来看，反倒带来负面后果。

二、中游混乱，互联网公司垄断信息

其次，中游混乱，互联网公司垄断信息。

哲学家弗朗西斯·培根（Francis Bacon）说，知识即权利，掌握知识，能给人带来无形的力量。

如果从传播学角度看，知识获取并不平等，那么掌握知识传播渠道的人，才真正有用权利。很久以前，教堂是唯一能给人解释《圣经》的地方，有了古登堡的印刷机，情况才发生变化。没有互联网时，新闻公司掌握发新闻的权利，现在互联网打破这个局面，每个人都可以说出自己的想法，大家获取信息的方式变得更加全面了。实际上，互联网并不像期望的那样完美。虽然，我们以为互联网会带来更多的民主和自由，但现实是，大公司的参与，让互联网变得更像一个掩盖事实、压制自由的地方，最重要有三个特征：

1.数字化带来的特权

互联网早期，我们都希望它能成为一个让信息自由流动的平台，随着时间发展，特定大公司和资本开始逐渐掌控这片领域，它们占据了大量的数据，变成了数据界的新“贵族”。然后，大型平台上，哪些信息被优先展示，往往取决于谁给的钱多。这种“付费上位”的模式导致了真实、有价值的信息被埋没。而那些可能夸张或不真实的内容却霸占了前排，更为严重的是，有些数据为了满足某些人的需要，被故意“美化”或篡改。

2.很多人忙着当记者

几乎每个人都可以发声，这无疑是一个双刃剑。这意味着人们可以自由表达意见，但也带来了大量的假消息和谣言。很多内容创作者，尤其是只追求流量和点击的，往往选择制造和传播那些容易引发关注和争议的内容，即使它们并不真实。

3.碎片的快餐文化

最开始，人们觉得互联网就像个大图书馆，什么都可以查。但其实，互联网上很多“知识”都是没经过检验的，就像乱七八糟的消息。要从这些消息中找出真正有用的知识，就像在树林里找鱼，太难了；真正有深度的文章和书，大多都在要收费的网站里，很多人都不愿意掏钱去读。以前在爷爷家，没电时，我用个大手电筒照着书才能看。现在的感觉就像大家在黑暗中点一堆小火柴，虽然周围能看清楚，但看不远，也看不清全景。这让大家的思考变得很浅，很多东西都看不明白了。直白点，我们不害怕新技术出现，我们真正害怕，这些技术把人变得肤浅，或者把你当作数字、代码、像机器里的小零件一样对待。

三、普通人被收割，缺乏长期逻辑训练

再者，普通人被收割，缺乏长期逻辑训练。

信息、知识被封装、碎片化并不可怕，更严重的，很多人根本读不懂逻辑关系，不会用逻辑思考。一些人常常看什么都容易激发情绪，本等的做出生物反应。比如：焦虑、生气、迷失、上瘾、愤怒、打抱不平、幻想、恐惧，阈值改变。为啥现在很多人放弃思考，喜欢随大流或跟着感觉走？

因为在某些地方，和人搞好关系比逻辑思考更重要，甚至，上面的人也不想让大家自己独立思考。

诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼研究发现，大脑虽然可以理性思考，但更多时候更喜欢感性行事，这样更省力。现代商业知道这一点，他们不是跟你讲道理，而是用各种方法刺激你的情感，这种表现具体到结果上，就是“本能收割”。什么意思？大企业、公司、利用个人本能反应，达到自己赚钱，获取权利，影响他人的目的。以广告为例，大部分市场策略都是利用人对美的追求、对食物的渴望、对社交的需求，来制造购买行为。

停下来思考下，因为本能，你入局多少没必要的东西，改变多少观念？

就拿最近爆火的折叠屏手机而言，我一直在思考，到底哪里出来的需求？什么场景下，要用大屏。本能被影响后，一群人很容易陷入“逻辑诡辩”中。逻辑很简单，跟人的善良、诚实有很大关系。愿意真实对待事情、公平对待人的人，往往也是摆事实，明事理之人。如果一个人开始不说事实，只说自己的情绪，那可能是为了自己的利益，而不是为了公平和正义。比如：我经常看到一个成年人，因为工作没做好而强词夺理，以情绪论证，用立场攻击同事，他并不是傻了，而是变坏了。他不关心普遍共事的规则，所以，眼里只有情绪跟利益，这种人在网络上特别多，上来就认为自己是对的，道德建立在攻击别人上。想想看，是不是？

说白了，现在互联网信息进入一种新循环，专家不再敢于说真话，传播信息的人有时会故意扭曲事实，大部分接受者也不爱思考。最终，大家一起共舞，你在演他也在演，他演的如此逼真，你不爱思考也就信了，最终，大部分人失去了对信息的辨别能力。

事实上，新无知时代并没有让人变聪明，还可能让人陷入“群体性孤独”（mass loneliness）中，面对健康危机问题。看似一切变多了，实则一切表面化。平台无法践行信息过滤责任，至少我们可以改变自己，那么，从自我角度有没有一些解决办法呢？

1.设定离线时间

离线（Offline），指与互联网或电子设备断开连接，通常，我们会把没有网络、或没有使用数字技术叫离线。很多人说，每天工作那么忙，怎么离线。其实，离线并不意味着长期远离数字世界，更多提醒我们，忙碌的生活中，找到短暂的平衡，给自己一段没有数字干扰的时间。这样，可以更好地聆听内心、享受真实的人际交往和体验自然之美。拿我来说，平时下午3点左右会离线。去干嘛呢？办公室楼下转一圈，喝杯咖啡，感受一下阳光、微风，找个安静的角落发呆15分钟。有时，我也会选择走到公园里，踩踩新鲜的草地，听听鸟鸣，与偶遇的友人或同事聊聊天。

2.做点动脑的事

到了六日，我基本不看电脑，去参加一些徒步、阅读纸质书籍，去菜市场买菜，自己做饭等，拿今天来说，清晨5点起来，跟朋友一起去奥林匹克森林公园跑了12公里。我也会反思整周发生的事，调整心态，为即将到来的新一周做好准备。这种习惯，不仅让我身心得到充分的休息，还提高了工作，生活的质量。

大部分人往往固守在自己的舒适区，很少去尝试新的事物。他们会说，“哎呀，这个我不擅长、那个我不会”。实际上，尝试一些新的手工活动，会带来许多意想不到的收获。例如：我以前不会做“设计”。很多基础P图都要找别人。最近一直在动手学习，开始，从简单的手机软件开始，如Canva、PicsArt，只是为了调整颜色、加入一些文字和滤镜。逐渐地，我发现自己对设计的兴趣愈加浓厚，现在电脑上下载了Adobe Photoshop，我觉得蛮好用。学习过程中，我遇到了无数障碍。有时，会为一个图层位置调整半天、或对于如何选择合适的字体感到困惑，但每当我完成一个设计，看到它从一个想法逐渐变为可视化的形式，那种成就感是无法言喻的。

3.尝试改变心智

你不妨思考下“适应的本质”是什么？它包括两部分内容：第一，剔除那些过时、无益，有害的事物或观念；第二，在此基础上建立新的秩序和规律。比如：健身、学习新技能，医学手术，它们都与此原理相符。……所以，“不适应”是重塑第一步。你正在努力摆脱那些旧的、不再适合的生活方式和思维模式。它可能表现为不规律的作息、不健康的饮食、依赖外部娱乐，逃避问题出现的思维观念等。这些行为、思维无疑在干扰和破坏你的身心健康和平衡。然而，当你有了决心，并勇于尝试新的事物、得到正反馈后，你就已经成功跨越“不适应”的第一阶段。

接下来，你会进入第二阶段：建立新秩序。这个过程中，你的思维模式、行为习惯都将得到全新的重塑和优化。

三条路径，循环下来，不仅提高了适应力，还为生命质量添砖加瓦，要能长期坚持下，你的内心会更加宁静。

总的来说：‍摆脱信息熵，回归现实。

每当你觉得被困于某种旧有模式时，不妨勇敢地走出来，去尝试、去体验。少接触数字舆论场，那些心照不宣的逻辑方式，也会离你更远。

作者：王智远，微信公众号：王智远

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